Bueno chicas, acá vengo a pedir ayuda.

Resulta que tengo que bajar un par de kilitos (par multiplicado por 3 mas o menos x_x ) y tengo CERO ideas. No me interesa cagarme de hambre, pero sí comer equilibrado y en cantidad moderada (aaayy me tengo que reprimiiiiiiiiiir!!)

Asi que... algunas consideraciones:

* No me gustan las remolachas
* No me gustan las zanahorias crudas
* No me gustan las legumbres
* No me gustan los pepinos (cuak!)
* Necesito ingerir algun tipo de carne en las comidas (poio, pescáu o vaca, da igual. Cerdo no)
* Soy MUY pajera a la hora de cocinar (onda, mi cerebro cree que es más facil cocinar fideos con atun y mayonesa que una ensalada mixta)

TIREN IDEAS, MIERDAS!

gracias

Mal el no a las legumbres. Muy, muy mal

Te paso un par de links con recetas. A lo que no te gusta, te mandás la gran FlorLola y o lo omitís y ya, o le agregás otra cosa que te guste

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El secreto de toda dieta está en comer variado, sin sacar ninguno de los grupos importantes de comidas, pero moderando las cantidades. Y es importantísimo hacer las cuatro comidas religiosamente (motivo por el cual apesto a la hora de hacer dieta... )

Dukan es tu respuesta, lejos.
Googlealo y si querés el libro te lo presto.

Igual, mas que las comidas principales, lo que te puede matar en una dieta es picotear. Si te haces todos los almuerzos y cenas diet y luego te agarra hambre a la tarde y te comes cualquier cosa es al pedo. Buscate ideas de colaciones que te salven. Por ejemplo, cuando estoy en el laburo y me agarra hambre, en lugar de llevarme galletitas me llevo de casa preparados trocitos de manzana con algo de jugo de limón (para que no se me oxide), y con eso + una bebida me deja aguantar bien hasta la hora de salir y cenar.

En internet encontrás ideas fácil, sino te dejo unos links para que veas que te gusta más de todas las opciones:

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Exitos!

Insisto, Acid, Googleá a Dukan. Es exactamente lo que buscás. Mucha carne sin restricciones y bajar de peso ultra rápido pero sin efecto rebote.

Lisa, la estuve mirando la dieta Dukan... lo que me mata es eso de cero alcohol igual creo que no entendi bien un "menu" de la dieta.... tenes algun link copado donde la expliquen bien??

Gracias chicas!

En lugar de tanto kilombo, no comas ni hidratos ni azúcar por 2 semanas.
O sea, todo menos: pan, galletitas, papa, pastas.

Y, si es posible, chupá sólo el fin de semana.

Recetas no tan horribles ni difíciles de ejemplo:
- Zapallitos hervidos. Cuando le queda poca agua a la olla le ponés huevo (sacá la yema si podés), y al final, antes de servir, un poco de queso.

- Rodajas de calabaza al horno, con salsa y queso arriba

Ah, cierto que querías algo con dead animals.
Si querés algo práctico con pescado, comprate kani kamas. No son muy baratos, pero te rinden. Mezclá 4 barritas con alguna ensalada y chau. Ejemplo: Kani Kama + rúcula + aceitunas.

Una verdura que llena es el coliflor, y en ensalada es rico. Una pechuga con ensalada de coliflor. Y si sos muy vaga, la pechuga sola con un poco de mayonesa light. Llena muchísimo porque se te queda trabada en el medio de la garganta porque es muy seca, así que por un rato no querés comer más nada.

Otra: una riquiiiishima sopa de verduras con pollo. Te venden bandejas con verduras para sopa en los chinos. Y eso se hace solo...

COLACIONES: banana, manzana o cualquier fruta, yogur sin cereales, alguna almendrita, y estamos.

Yo no soy muy fan de las dietas (convengamos que ya es poca la variedad que como, así que si la restrinjo...). En lo personal, si quiero bajar un par de kilos, hago ejercicio; nada mejor que eso. Con que te cuides un poco en las comidas y hagas entre media hora o una hora de ejercicio diario (no vale caminata) te mantenés bastante bien.

Después te recomiendo los típicos tips:
-Antes de cada comida importante (entiéndase almuerzo y cena) tomate un vaso de yogurt o algo bien light unos minutos antes de ir a comer. El tener ya algo en el estómago hará, irremediablemente, que la cantidad de comida que consumas luego sea menor.
-Por el contrario de lo que muchos dicen, no evites el "picar algo" cuando tengas hambre. De hecho cagarte de hambre durante horas para luego, por ejemplo, cenar, es contraproducente; llegás tan cagada de hambre a la cena que comés el doble. Lo mejor es ir picando alguna tontería cada dos o tres horas; pero, claro, no cosas como chocolate, papas fritas o esos snacks llenos de calorías. Comprate barras de cereal o tené frutas que te gusten en tu casa.

Bolas, te paso el "plan nutricional" que le dieron a la muchachita cuando arranco. Creo que eso era para los primeros 15 dias, despues no fue mas =P

Desayuno (06 AM): cafe, te o mate (si usas leche que sea descremada)
1 miñon fresco o tostado con queso descremado o mermelada light.-
Media mañana (09 y 11 AM): Caramelos sin azucar
1 turron o barrita de cerales light.-
Almuerzo (13 PM): sopa o caldo
1 vaso de agua
carne: vacuna desgrasada, pollo sin piel (4 veces por semana) o cerdo 150/200gramos (cocinarlo sin aceite)
huevo: 1 dia por medio
verduras: papa, batata y choclo NO, el resto libre
Arroz, fideos, tallarines solo 1 vez por semana
Salsas: tomate hervido
Frutas: 3 por dia (banana solo 2 veces por semana, NO uvas, NO higos)

condimentos: Aceite puro 1 cucharada
Mayonesa light 1 cucharada

bebidas: jugo light 1litro por dia

Merienda (17 PM): igual que el desayuno.-

Media tarde (20 PM): fruta o yogurt descremado o 1 rollito de jamon y queso o 1 tomate o 1 zanahoria o gelatina light.-

Cena (22 PM): 1 vaso de agua + verduras + 1 fruta





caramelos sin azucar, te, mate o cafe y gelatina light= LIBRE


Tambien podes hacer actividad fisica que todavia no mato a nadie que yo sepa, sali a caminar ligerito ligerito (nada de pasear) antes del desayuno... que se yo.-